热点链接

599299.com状元红论坛

主页 > 599299.com状元红论坛 >
哑铃健身计划
时间: 2019-10-06

  本人最近买了一副哑铃,跟一张哑铃凳,希望可以增肌!有没有从事相关职业的朋友,可以推荐一个训练计划!还有就是关于训练后的营养补充,有没有比较简单的食谱,在普通的超市或者菜市...

  本人最近买了一副哑铃,跟一张哑铃凳,希望可以增肌!有没有从事相关职业的朋友,可以推荐一个训练计划!

  还有就是关于训练后的营养补充,有没有比较简单的食谱,在普通的超市或者菜市场就可以买到的东西,来作为营养补充呢?展开我来答

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  如果你想强壮,CF手游2019国庆节签到礼包,跑步吧! 如果你想健美,浦洲花园商铺怎么样?,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

  健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。


Copyright 2017-2023 http://www.paselec.com All Rights Reserved.
抓码王高手坛| 老钱庄论坛| 神算网| 财神爷高手论坛| 品特轩网站| 白小姐藏宝图| 993998白姐图库开奖| 内部玄机| 心水论坛| 开奖记录|